Hvem er kurset for?
Kurset egner seg godt for de som ønsker økt kunnskap og inspirasjon om fysisk aktivitet og ernæring etter kreftsykdom, og som gjerne vil gjøre noe grep angående egen livsstil. Kursene er for alle som har, eller har hatt kreft, og som har deltatt på trinn1 kurs tidligere. Kurset kan søkes alene eller sammen med en nær pårørende
Kursets innhold
Et balansert kosthold og regelmessig tilpasset fysisk aktivitet ser ut til å ha en positiv effekt på livskvalitet både under og etter kreftbehandling. Målet med kurset er at deltakerne oppnår økt kunnskap, trygghet og motivasjon til å kunne velge regelmessig fysisk aktivitet og et mer balansert kosthold for å oppnå best mulig helse i fremtiden.
Kursprogrammet vil veksle mellom foredrag, fysisk aktivitet, praktiske økter på matverksted og gruppesamtaler. Eksempler på aktiviteter kan være bevegelsesglede, kondisjonstrening, styrketrening, stavgang, bassengtrening. gåturer, trugeturer, og kanoturer. Alle aktivitetene vil være tilpasset ditt nivå og foregå i mindre grupper. På matverkstedet settes kostrådene ut i praksis. Sammen lager vi enkle, næringsrike og smakfulle retter. I gruppesamtalene tar vi opp temaer som motivasjon, det å sette seg hensiktsmessige mål og hva er det som gir og tar energi hos den enkelte.
På et to ukers kurs får du bedre tid til å fordype deg i temaene vi berører i kurset. Du vil få muligheten til å prøve ut aktivitetene flere ganger, både på egenhånd og sammen med fagpersonell. Tempoet i dagene vil være litt roligere enn på et én ukes kurs. Helgen imellom ukene vil være egenstyrt, og da kan du selvfølgelig benytte deg av alle fasiliteter på huset og nærområdet. På et én ukes kurs får du tilnærmet samme faglige innhold, men innen en kortere tidsperiode.
Gode fritidsmuligheter
Montebellosenteret har treningsarealer både ute og inne, varmtvannsbasseng og badstuer. Det er et mangfold av turstier og løypenett både i skog og fjell i umiddelbar nærhet. Senteret har dessuten egen brygge med badeplass, båt og kanoer.
Det sosiale fellesskapet er en verdifull og viktig del av kurset. Kveldsprogrammet veksler mellom sosiale aktiviteter og underholdning tilpasset tema og målgruppe.