Min aktive hverdag
Oppfølgingskurs etter Energibalanse med fysisk aktivitet og ernæring.
Kurset passer for deg som føler du trenger en «ny start» og litt mer hjelp og støtte for å komme i gang (igjen) med gode aktivitetsvaner og en sunnere livsstil etter kreftsykdom.
Kurset er for deg som har vært på temakurset «Energibalanse – med fysisk aktivitet og ernæring», og som har forsøkt å få til en sunnere og mer aktiv hverdag, men som av ulike grunner føler du fortsatt har en vei å gå og/eller vil jobbe ytterligere med dette.
Kurset passer for deg som føler du trenger en «ny start» og litt mer hjelp og støtte for å komme i gang (igjen) med gode aktivitetsvaner og en sunnere livsstil etter kreftsykdom. Du ønsker nå å oppnå en varig livsstilsendring og søker derfor etter tips, råd, kunnskap, erfaringsdeling og motivasjon til å finne gode metoder og teknikker for å klare å gjennomføre en sunnere livsstil i din hverdag. I denne sammenheng ønsker du å finne (tilbake til) aktiviteter og sunne vaner som passer for deg og som kan gi deg mestring og gode opplevelser. Du er motivert for en endring fordi du vet at dette kan gi positive effekter på din på fysiske og psykiske helse etter kreftsykdom, og dermed en bedre livskvalitet.
Du trenger ikke å være i god fysisk form for å delta, men din generelle helse- og funksjonstilstand bør være på et nivå slik at du skal kunne være noe i aktivitet daglig, både ute og inne. Du kan søke alene eller sammen med en nær pårørende.
Kursets innhold
Kurset vil fokusere på hvordan du kan få til regelmessig fysisk aktivitet og et sunnere kosthold i din hverdag. Kurset inneholder forelesninger, eget arbeid i forbindelse med forelesninger, organiserte og valgfrie aktiviteter, matverksted, individuelle samtaler med fysioterapeut og idrettspedagog, samt noen gruppesamtaler. Målet med kurset er at du skal klare å gjøre noen endringer slik at en aktiv og sunn livsstil blir en del av din hverdag. Kursprosessen legger vekt på et tydelig personlig og individuelt ansvar for å benytte seg av de verktøy som er fokus i løpet av uken, som igjen kan bidra til disse endringene. Det legges for eksempel opp til aktivitet hver dag, og hver enkelt skal loggføre både trening og kosthold i en dagbok. Hver enkelt vil gjennom uka jobbe frem sin egen individuelle plan for en sunnere og mer aktiv hverdag. «Røykestopp» og «rus- og alkoholavvenning» vil ikke være tema på dette kurset.
Kurset varer fra fredag til fredag over 7 dager. Innsjekk fredag fra kl 16.00 til kl 18.00. Middag kl 18.30. Kurset pågår frem til fredag kl 10.30 med påfølgende brunsj og avreise.
Det er en egenandel på 1316,- pr. uke for pasienten og 889,- pr. uke for pårørende. Reise dekkes for både pasient og pårørende. Reiseregning må sendes i etterkant av pasienten selv. Les mer informasjon om kostnader og reiseregning.
