Sunnere hverdag
Dette kurset passer for deg som ønsker mer kunnskap, inspirasjon og praktisk veiledning om ernæring og fysisk aktivitet etter kreftsykdom – og som ønsker støtte til å gjøre gode og bærekraftige livsstilsvalg.
Et balansert kosthold og regelmessig, tilpasset fysisk aktivitet kan gi en rekke positive effekter både under og etter kreftbehandling. Forskning viser at fysisk aktivitet ikke bare styrker kroppen, men også kan bidra til bedre søvn, redusert stress, økt energi og en bedre mestringsfølelse i hverdagen. Sammen med god ernæring kan dette legge et viktig grunnlag for økt livskvalitet og bedre helse på sikt samt bedre håndtering av en rekke senskader etter kreftbehandling.
Oppnå best mulig helse
Målet er at du skal få økt kunnskap, trygghet og motivasjon til å ta valg som støtter en sunnere og mer aktiv hverdag.
I løpet av kurset får du praktiske verktøy som gjør det enklere å etablere gode rutiner for både mat og bevegelse, og som kan bidra til:
- mer overskudd i hverdagen
- bedre søvnkvalitet
- redusert stress og bedre stressmestring
- økt fysisk og psykisk styrke
Innhold i kurset
Kursprogrammet veksler mellom faglige foredrag, praktiske matøkter, fysisk aktivitet og gruppesamtaler. Du vil få påfyll om mentale strategier for å stå best mulig rustet når dørstokkmila blir en barriere for deg for å få gjennomført dine mål som du setter deg. Du vil møte fagpersoner som hjelper deg å finne frem til løsninger som passer for nettopp deg.
Trenings- og avspenningsaktivitetene foregår i mindre grupper og tilpasses ditt nivå. Eksempler på aktiviteter kan være: kondisjonstrening, styrketrening, yoga og avspenning, bevegelsesglede, stavgang, bassengtrening, gåturer, trugeturer og kanoturer. Fokuset er å oppleve mestring og glede ved bevegelse – uansett utgangspunkt.
På matverkstedet omsetter vi kostråd til praksis. Sammen lager vi enkle, næringsrike og smakfulle retter som kan gjøre det lettere å spise variert og balansert i hverdagen.
I gruppesamtalene tar vi opp temaer som valg og prioriteringer, motivasjon og målsetting for veien videre. Her får du også dele erfaringer og støtte fra andre i lignende situasjoner.
- Finn ønsket kurs, trykk på søk, og fyll ut digital egensøknad så nøyaktig som mulig. Søknadsfrist er 6 uker før kurset starter. Du får en SMS fra oss når søknaden er mottatt.
- Kontakt legen din: Fastlege eller sykehuslege fyller ut legeerklæring for deg og dokumenter at pårørende blir med deg på kurset, hvis du søker med pårørende. Legeerklæringen må sendes til oss med posten (ikke digitalt).
- Vi gjør hovedinntak seks uker før kursstart. Du får en SMS om du har fått plass på kurset eller kommet på venteliste. SMS inneholder en lenke for å logge deg inn på www.advoca.no. Dette er en trygg kommunikasjonsplattform som du må logge deg inn på for å finne svar på din søknad.
Kursene varer fra fredag til torsdag over 6 dager. Innsjekk fredag fra kl 15.00 til kl 17.00. Middag kl 18.30. Kurset pågår frem til torsdag kl 12.00 med påfølgende lunsj og avreise.
Fra desember 2025 går kursene over 6 dager, og egenandel er 1128,- pr opphold for pasienten og 762,- pr. opphold for pårørende.
Reiseregning må sendes i etterkant av pasienten selv. Les mer informasjon om kostnader og reiseregning.
